۩۩ تعلم فن السيطرة على النفس ۩۩

i

تعلم فن السيطرة على النفس

]لعل
من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع
أنفسهم قبل كل شيء، ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس.. وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس.
]إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم.. والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه "جلد فكرى" وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.[
]الإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما
ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون
اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن
يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار، وأن يوحي إلى نفسه بأنها قوية منيعة
للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدي الثقة الفعلية بالنفس.

ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق، كل ما يتطلبه منك أن تراقب
نفسك بدقة وحذر، وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك، وأن
تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،
إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق. جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك.. تماسك
واصمت.. جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع.. جرب أن تواجه شيئا
يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.
]عليك
أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن
تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر
فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا 50% فلتكن في
اليوم الثاني 60% على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90 %خلال أسبوع.
إذا ألقي على مرأى منك ومسمع رأي لا يروقك كن هادئا، وإذا راقك
بقيت هادئاً أيضا، فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك، ومسيطر على
انفعالاتك.
إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة
فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا، أما إذا نجحت في أن تحد من
انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على
مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء
[۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩☺
وللحديث بقية استودعكم الله

يجب على الانسان ان يتعلم كيف يسيطر على نفسه وذلك من خلال

التحكم بردود افعاله ولا ياتى ذلك فجأه بل من خلال تدريب مستمر سواء ذهنى

او حركى ويجب ان يفكر فى المشكلة ويحاول ايجاد ابسط الحلول لها

موضوع جميل ويستحق المرور

تم تقييم الموضوع

◄ تعلم فن السيطرة على النفس►
فيما يلى نصائح خفيفة تجعلك مسيطر على نفسك

1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30
دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت
الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم، مهما كانت الظروف أو حتى
عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة
السيطرة على الذات. ۩

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة
10 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في
صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة... مرة واحدة في
الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة .

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

موضوع رائع جزاكي الله خيراااااااااا

» بعض المعلومات فن الدفاع عن النفس ( الكارتيه )